Дыхательные практики

Как выполнять

1. 1Сядьте удобно или лягте, расслабьте плечи
2. 2Следуйте мягким подсказкам — вдох, пауза, выдох
3. 3Дышите через нос, если нет иных указаний в технике
4. 4Остановитесь в любой момент, если становится некомфортно

Дышите в комфортном для себя ритме. Техники могут помочь немного замедлиться — у каждого свой отклик.