Журнал

Спокойные тексты о практике и сне

Материалы о медитации, дыхании, стрессе и вечерних ритуалах без громких обещаний.

Почему мысли разгоняются именно перед сном, как с этим справиться и мягко успокоить внутренний шум. Ритуал на 10 минут.

Почему ночные пробуждения не всегда опасны, что делать в первые минуты и как не превращать их в тревожную борьбу за сон.

Почему бессонница может закрепляться, как тревога ожидания мешает сну и какие мягкие шаги помогают вернуть ночи больше спокойствия.

Разбираемся, почему мозг не выключается перед сном, и даём практические рекомендации на основе науки о сне