Журнал
Спокойные тексты о практике и сне
Материалы о медитации, дыхании, стрессе и вечерних ритуалах без громких обещаний.
Тревога
Тревога у врача: как подготовиться к приёму спокойнее
Почему визит к врачу может усиливать тревогу и как подготовить вопросы, опору и простой план действий без избегания помощи.
14 сентября 2026 г.·6 мин
Стресс
Техника 5–4–3–2–1: как вернуться в текущий момент
Как использовать технику 5–4–3–2–1, чтобы мягко переключить внимание на текущий момент через зрение, слух, осязание, запах и вкус.
21 августа 2026 г.·6 мин
Тревога
Тревога в самолёте: как поддержать себя в полёте
Как подготовиться к перелёту и что делать в аэропорту, на взлёте, при турбулентности и посадке, если тревога усиливается.
13 августа 2026 г.·6 мин
Тревога
Тревога перед выступлением: как поддержать себя до выхода
Как подготовиться к выступлению за день, за час и за 5 минут, если есть волнение, дрожь в голосе и страх сбиться.
7 августа 2026 г.·5 мин
Тревога
Экзаменационная тревога: как поддержать себя до и во время экзамена
Почему перед экзаменом усиливается тревога и как помочь себе без давления: подготовка маленькими блоками, дыхание, опора в теле и план на первые минуты.
12 июля 2026 г.·6 мин