5 признаков выгорания
Выгорание — это не лень и не усталость. Это состояние хронического стресса, которое признано ВОЗ как профессиональный феномен.
1. Эмоциональное истощение
Вы чувствуете, что у вас «нет сил» — даже утром после сна. Обычные задачи кажутся непосильными.
2. Деперсонализация
Вы становитесь циничны к работе, коллегам, клиентам. Появляется ощущение «мне всё равно».
3. Снижение продуктивности
Задачи, которые раньше занимали час, теперь растягиваются на полдня. Концентрация падает.
Научный факт
По данным исследования Gallup (2024), 76% работников хотя бы иногда испытывают симптомы выгорания.
4. Физические симптомы
Головные боли, бессонница, частые простуды — тело реагирует на хронический стресс.
5. Потеря смысла
«Зачем я это делаю?» — если этот вопрос появляется всё чаще, это серьёзный сигнал.
Что делать
Выгорание — не проблема мотивации. Это проблема ресурса. Первый шаг — восстановить ресурс через регулярные паузы.
Начните с 5-минутной антистресс-практики. Регулярные микро-паузы для перезагрузки — доказанный способ профилактики выгорания. Также полезно: как снизить кортизол и дыхание 4-7-8 для быстрого восстановления.
Попробовать 5-минутную антистресс-практику