Журнал
Спокойные тексты о практике и сне
Материалы о медитации, дыхании, стрессе и вечерних ритуалах без громких обещаний.
Усталость от сострадания: когда помогать другим изнуряет
Compassion fatigue — профессиональный риск не только для медиков. Как распознать усталость от сострадания и бережно восстановиться
Стресс родителя: как поддержать себя без чувства вины
Почему родительский стресс не делает вас плохим родителем и какие маленькие действия помогают вернуть немного опоры в напряжённый день.
Перфекционизм и стресс: как снизить давление «идеально»
Почему стремление к идеалу может усиливать стресс и как мягко перейти от бесконечного улучшения к достаточно хорошему следующему шагу.
Тревога после стрессового события: как поддержать себя бережно
Почему после трудного события тревога может сохраняться и какие мягкие действия помогают вернуть ощущение опоры без давления на себя.
Выгорание на работе: как распознать до срыва по 5 признакам
Синдром выгорания по Маслах: три компонента, ранние маркеры и мягкие шаги, которые помогают заметить перегрузку раньше
Когнитивные искажения: как мысли усиливают тревогу
Как привычные интерпретации могут усиливать тревогу и как мягко отделять факты от мыслей без самокритики.
Навязчивые мысли и ОКР: как понять, когда нужна поддержка
Почему пугающие мысли не равны намерениям, чем обычные навязчивые мысли могут отличаться от тревожного цикла с ритуалами и когда лучше обратиться к специалисту.
5 признаков эмоционального выгорания
Как распознать выгорание на ранней стадии и что делать — практические шаги на основе психологических исследований