Журнал
Спокойные тексты о практике и сне
Материалы о медитации, дыхании, стрессе и вечерних ритуалах без громких обещаний.
Дыхание и сон: почему при тревоге мы дышим неправильно ночью
Почему дыхание связано со сном и как медленный выдох помогает телу перейти в режим отдыха. Простая практика на 3–5 минут перед сном.
Дыхание 4-7-8 для сна и Box Breathing: что выбрать вечером
Спокойное сравнение двух мягких дыхательных техник перед сном. Что подходит для тревожного вечера, что — для дневного стресса, и как пробовать без насилия над собой.
Как снизить кортизол без таблеток: дыхание и практики
Почему кортизол растёт от хронического стресса и как дыхательные практики помогают его снизить естественно
Медитация при панических атаках: что помогает, а что нет
Разбираем, какие практики работают при панических атаках, а каких лучше избегать — и почему
Тревога перед сном: откуда она и как с ней работать
Почему мысли ускоряются именно ночью и какие практики помогают успокоить тревогу перед сном
Дыхание 4-7-8: спокойная техника для перехода ко сну
Что такое 4-7-8, как она устроена, как пробовать без напряжения и почему это не «кнопка сна», а мягкий способ замедлиться вечером.