Журнал

Статьи о медитации, стрессе и дыхательных практиках

Что такое йога-нидра и почему 30 минут заменяют 4 часа сна

Как работает йога-нидра, чем она отличается от медитации и почему её называют практикой психического сна

1 апреля 2026 г.·6 мин

Почему мы просыпаемся в 3 ночи: нейронаука и практическое решение

Что происходит в мозге между 2 и 4 ночи и как остановить ночные пробуждения с тревогой

1 апреля 2026 г.·6 мин

Тревога перед сном: откуда она и как с ней работать

Почему мысли ускоряются именно ночью и какие практики помогают успокоить тревогу перед сном

1 апреля 2026 г.·6 мин

Почему я не могу уснуть: 7 причин и что с этим делать

Разбираемся, почему мозг не выключается перед сном, и даём практические рекомендации на основе науки о сне

15 марта 2026 г.·2 мин

Дыхание 4-7-8: техника засыпания за 1 минуту

Как дыхательная техника 4-7-8 помогает уснуть и снять тревогу — научное обоснование и инструкция

1 марта 2026 г.·1 мин