Журнал
Спокойные тексты о практике и сне
Материалы о медитации, дыхании, стрессе и вечерних ритуалах без громких обещаний.
Сон
Дыхание 4-7-8 для сна и Box Breathing: что выбрать вечером
Спокойное сравнение двух мягких дыхательных техник перед сном. Что подходит для тревожного вечера, что — для дневного стресса, и как пробовать без насилия над собой.
1 мая 2026 г.·6 мин
Дыхание
Дыхание 4-7-8: спокойная техника для перехода ко сну
Что такое 4-7-8, как она устроена, как пробовать без напряжения и почему это не «кнопка сна», а мягкий способ замедлиться вечером.
1 марта 2026 г.·5 мин